在日常生活种，为了补充维生素C，很多人会选择吃水果的，大部分是通过水果的酸甜度来判断维生素c含量，这也是让人十分好奇的。那么维生素c吃多了会怎么样？补充维生素c吃什么水果？接下来就一起来好好了解一下吧。
维生素c吃多了会怎么样
1、胃肠道问题：过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、呕吐、胃痉挛等胃肠道问题。
2、皮肤问题：长期过量维生素C可能导致皮肤红而亮和头痛等问题。
3、尿频：大量维生素C的摄入可能导致尿频，即频繁排尿。
4、肾结石问题：长期高剂量的维生素C摄入可能增加尿酸盐、半胱氨酸盐、草酸盐结石的风险。
5、凝血问题：维生素C还可能与其他药物发生相互作用，例如口服大量维生素C制剂可能干扰抗凝药物的抗凝效果。因此，在需要与其他药物联合使用维生素C时，建议事先咨询医生或药师。
补充维生素c吃什么水果
根据《中国食物成分表第六版》中中国食物成分表的检测数据显示，占据首榜的是刺梨，100克刺梨的维生素C含量高达2585毫克；以贵州省最多；8-9月成熟；去刺后可生吃、槽漬、酿酒或晒干入药。
其次是酸枣，100克酸枣的维生素C含量约为900毫克；原产于河北省；9-10月成熟；能健脾。
再是沙棘，100克沙棘维生素C含量约为600~1294毫克；西北部有大量种植；果期9-10月；营养丰富，含多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄铜、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。
番石榴：100克冬枣维生素C含量约为330毫克；中国华南各地栽培；成熟期在十月左右；有止痢、止血、健胃等功效。
冬枣：100克冬枣维生素C含量约为243毫克；10月左右成熟；果肉内除含有其他枣果中的营养物之外，还富含人体所需的19种氨基酸和维生素A、B、C、D等多种维生素。
猕猴桃：100克猕猴桃维生素C含量约为62毫克，分布于中国陕西、湖北、湖南、河南等；秋季成熟；口感甜酸、可口，风味较好。果实除鲜食外，也可以加工成各种食品和饮料，如果酱、果汁、罐头、果脯、果酒、果冻等。
山楂：100毫克山楂维生素C含量约为53毫克，山东、陕西、河南、江苏等地有分布；果期9-10月；具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。
再之为草莓、木瓜、桂圆、荔枝、橙、柿子、柑橘……
