维生素C是人体必不可少的营养元素之一，也是被世界卫生组织公认为一种非常重要的营养素，但很多人对维生素C不够了解的。那么哪些水果含维生素c？吃维生素C有什么作用和功效？赶紧来一起看看吧。
哪些水果含维生素c
富含维生素C的水果种类较多，维生素C含量最丰富的为猕猴桃及西红柿，面部色素比较多的人群，可以多摄入富含维生素C的水果与蔬菜。此外，还有其他水果也含有较多的维生素C，例如苹果、桔子、橙子、柚子等，此类水果可以多食用。
西红柿可以属于水果，也可以属于蔬菜，此类食物经常食用，对皮肤暗沉、色素沉着或者发黑现象，有较好改善效果。
吃维生素C有什么作用和功效
增强免疫力
维生素C对人体免疫系统有很大的帮助，它可以增强人体的免疫力。维生素C可以促进白细胞的生成，增加抗体的生成，提高机体的免疫系统抵御疾病的能力。此外，维生素C还可以消除人体内的自由基物质，减少人体内的氧化反应，从而增加人体内的抵抗力。
促进胶原蛋白的生成
维生素C可以促进人体内胶原蛋白的生成，从而使肌肤变得更加紧实，毛孔变得更加细致，减少皱纹的产生。同时，维生素C还可以促进骨骼的生长与发育，在维持人体内组织的完整性和良好的各种生理功能方面起到了非常重要的作用。
预防和治疗感冒
维生素C可以预防和治疗感冒，因为维生素C可以促进免疫系统的功能，这样人体就能更好地抵御感冒病毒的入侵。一旦感染了感冒病毒，维生素C可以帮助人体快速恢复健康，缓解感冒症状，同时避免并发症的产生。
