维生素C是人体所需的重要营养物质，但大多时候是没有必要刻意补充的，过量补充反而对身体有害，不利于身体健康。那么维生素c吃多了会怎么样？补充维生素C需要注意什么？下面就针对这两个问题来一起了解一下吧。
维生素c吃多了会怎么样
1、胃肠道问题：过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、呕吐、胃痉挛等胃肠道问题。
2、皮肤问题：长期过量维生素C可能导致皮肤红而亮和头痛等问题。
3、尿频：大量维生素C的摄入可能导致尿频，即频繁排尿。
4、肾结石问题：长期高剂量的维生素C摄入可能增加尿酸盐、半胱氨酸盐、草酸盐结石的风险。
5、凝血问题：维生素C还可能与其他药物发生相互作用，例如口服大量维生素C制剂可能干扰抗凝药物的抗凝效果。因此，在需要与其他药物联合使用维生素C时，建议事先咨询医生或药师。
补充维生素C需要注意什么
1.空腹不要服用维生素C，因为空腹不利其消化吸;
2.每天需求量最好分次服用，并喝足量的水（500mg喝500毫升），可维持体内稳定的维生素C浓度，也减少结石的风险;
3.注意服用量。维生素C过量可引起腹泻、皮疹、胃酸等症状，还可增加泌尿系结石的风险。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。另外孕妇长时间服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。
