在日常生活中，很多人都是存在血糖高的情况，需要找到合适的方法来降血糖才行，运动和饮食对降血糖也是有帮助的。那么刺梨干能降血糖吗？适合降血糖的运动有哪些？如果大家存在疑惑，下面就一起来看看吧。
刺梨干能降血糖吗
刺梨拥有糖、维生素以及胡萝卜素还有有机酸，另含有20多种氨基酸还有10余种对人体又好处的微量元素，以及过氧化物歧化酶，同时也是维生素C含量最高的水果。它的功效与作用有：
1、防癌抗癌，
2、增强机体对传染的抵抗力，
3、降血压、降血脂、降血糖，
4、美容抗衰老，刺梨里含有很好的SOD（过氧化物歧化酶）。
5、抗辐射，
6、可以消食健脾，另可收敛止泄，
7、对治疗人体铅中毒有特殊疗效。
适合降血糖的运动有哪些
1、散步
散步是个适合所有人的运动方式，糖尿病患者也不例外。特别是一些年纪较大、体质较差的糖尿病患者，进行散步是个非常好的选择。
散步是个强度较小的运动方式，不会给糖尿病患者带来过度劳累的现象，是一个较为稳定的运动方式，只要每天坚持的话，可以起到不错的降血糖效果。
2、瑜伽
瑜伽也是个很适合糖尿病患者进行的运动，这个运动相对来说也比较舒缓。可以帮助让患者的身体变得更加的灵活和平衡，在练习瑜伽的过程中需要保持足够的专注力，这对于压力的缓解是非常好的，并且可以让糖尿病患者的血糖保持稳定。
3、力量训练
对于糖尿病患者来说，可以适当的去进行一些肌肉运动，但是做这个运动并不是单纯为了增长肌肉。
主要目的是为了让糖尿病患者的血糖水平维持在较低的状态下，进行肌肉锻炼可以消耗体内多余的脂肪和葡萄糖，可以帮助糖尿病患者管理体内的葡萄糖水平，对于血糖的控制比较有利。
4、踢毽子
这个运动也特别适合糖尿病患者，在踢毽子的时候可以调动全身的肌肉，让体内的血液循环速度有效加快。可以加速体内血脂和血糖的代谢，让糖尿病患者的血糖得到降低。
不过，糖尿病患者进行运动要注意频率，不要大量长时间运动。假如超过身体可承受范围之外的话，会引起低血糖等现象的发生，这对于糖尿病患者来说可不是件好事情，一定要注意避免。
