在平时，喝水是很重要的，健康的喝水习惯可以帮助我们维持良好的身体状况。但对于喝水，很多人都是存在疑惑的，那么一天喝多少ML的水最好？如何喝水才更健康？接下来就了解一下吧。
一天喝多少ML的水最好
每天的饮水量需结合个体状况而定，具体如下：
1、正常人群：不存在基础心血管疾病、肾脏疾病者，每天正常饮水量为1500-2000ml，包括汤水、粥类的量；
2、工作量较大人群：室外作业或高温作业人群工作量较大，出汗相对较多，需适当增加饮水量，每天饮水量可达2000-3000ml；
3、患基础疾病人群：针对心血管疾病、肾脏疾病患者，尤其是患心衰、肾病综合征等，可能出现大量蛋白尿、低蛋白血症、明显浮肿表现。尤其是合并浮肿时，需适当减少饮水量，同时注意控制盐分摄入量。糖尿病患者如果肾功能正常，可适当增加饮水量，保持每天2500ml，但不超过3000ml。
如何喝水才更健康
喝水时需要注意以下事项，才能更好地满足身体的需要：
适当饮用加盐、加糖的水或运动饮料以提供能量和电解质，以冷饮为主；
不要等到口渴了再喝水，要保持水分摄取的平衡；
避免长时间不喝水或饮用过多会导致水中毒的水量；
避免在饭前或餐中大量饮水以免影响消化，应在饭后30分钟左右再饮水；
多喝白开水，可以保持身体的水分平衡，减少热量摄入；
适当控制含咖啡因的饮品、碳酸饮料等的摄入量，避免影响身体的吸收功能等。
