平时多喝水对身体健康有好处的，身体的大部分组织都是由水构成的，补充适量的水分有助于新陈代谢，释放身体的毒素，增强免疫力。那么一天喝多少ML的水最好？喝水真的能减肥吗？赶紧来一起了解一下吧。
一天喝多少ML的水最好
每天的饮水量需结合个体状况而定，具体如下：
1、正常人群：不存在基础心血管疾病、肾脏疾病者，每天正常饮水量为1500-2000ml，包括汤水、粥类的量；
2、工作量较大人群：室外作业或高温作业人群工作量较大，出汗相对较多，需适当增加饮水量，每天饮水量可达2000-3000ml；
3、患基础疾病人群：针对心血管疾病、肾脏疾病患者，尤其是患心衰、肾病综合征等，可能出现大量蛋白尿、低蛋白血症、明显浮肿表现。尤其是合并浮肿时，需适当减少饮水量，同时注意控制盐分摄入量。糖尿病患者如果肾功能正常，可适当增加饮水量，保持每天2500ml，但不超过3000ml。
喝水真的能减肥吗
有些人认为多喝水可以减肥，因为喝水可以增加饱腹感，减少食物的摄入量。然而，多喝水确实可以帮助消耗体内脂肪，但只有在一些特定情况下才可能会导致减肥。
首先，多喝水可能有助于减轻水肿。水肿是由于水分潴留在组织中而出现的症状，多喝水可以帮助增加尿液排泄，从而减少体内水的存留。
其次，如果您在饮食时更换甜饮料或高热量饮料，转而喝水，这确实可能导致减肥。这是因为水是一种零热量的饮料，而饮料中的糖和卡路里会导致摄入量增加。因此，如果您想减肥，您应该尽量避免饮用含糖饮料，转而饮用水。
