水是十分重要的物质之一，生命是离不开水的，所以平时就需要多喝水的，对身体健康也是很有好处的。那么问题来了，一天喝多少ML的水最好？空腹喝水的七种好处是什么？下面就针对这两个问题来好好了解一下吧。
一天喝多少ML的水最好
每天的饮水量需结合个体状况而定，具体如下：
1、正常人群：不存在基础心血管疾病、肾脏疾病者，每天正常饮水量为1500-2000ml，包括汤水、粥类的量；
2、工作量较大人群：室外作业或高温作业人群工作量较大，出汗相对较多，需适当增加饮水量，每天饮水量可达2000-3000ml；
3、患基础疾病人群：针对心血管疾病、肾脏疾病患者，尤其是患心衰、肾病综合征等，可能出现大量蛋白尿、低蛋白血症、明显浮肿表现。尤其是合并浮肿时，需适当减少饮水量，同时注意控制盐分摄入量。糖尿病患者如果肾功能正常，可适当增加饮水量，保持每天2500ml，但不超过3000ml。
空腹喝水的七种好处是什么
1. 加速新陈代谢
空腹喝水可以增加身体的新陈代谢率。正常情况下，人的代谢率在早晨较低，而喝水可以刺激身体的新陈代谢，从而加速代谢率。这有助于消除身体内积累的毒素，帮助身体更有效地吸收营养。
2. 增强免疫系统
喝水可以增加身体内部的液体含量，有利于免疫系统的正常运转。免疫系统是身体内重要的防御系统，经常喝水可以增强免疫功能，预防和减轻各种疾病。
3. 改善消化功能
空腹喝水有助于改善身体的消化功能。水可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而促进食物的消化和吸收。此外，喝水还可以减缓食物通过肠道的速度，让身体更好地吸收营养。
4. 增加身体能量
空腹喝水还可以为身体提供能量。水是组成身体组织和细胞的重要元素之一，喝水可以为身体提供必要的水分和能量。尤其对于需要大量运动和剧烈运动的人来说，喝水可以提高身体的能量水平。
5. 减少食欲
经常空腹喝水还可以减少食欲。水可以填充胃部，减少胃部空间。这有助于控制食欲，减少过量进食的可能。
6. 改善肌肤质量
水是肌肤保健的黄金元素之一。空腹喝水可以为身体和肌肤提供足够的水分，促进皮肤代谢和细胞再生。长期坚持喝水，可以使皮肤更加光滑细嫩。
7. 缓解口渴感
空腹喝水可以减轻口渴感。通常情况下，人在早晨醒来时往往感到口渴，喝水可以为身体提供足够的水分，并减少口渴感。
