在怀孕期间，很多事情都是需要注意的，不然就可能对胎儿造成影响，合理摄入营养也是很重要的。那么怀孕的注意事项有哪些？孕期营养食谱有哪些？接下来就一起来看看吧。
怀孕的注意事项有哪些
1、早孕期间不要到人员密集场所或者经常吃外卖，避免接触传染病，而且外卖质量控制也不是特别好，人员聚集的场所，呼吸道传染病非常多；
2、不能随便用药，很多药是分类的，孕妇不能用；
3、洗衣服、染发都要有一定的控制，如染发基本上是避免的，洗衣服也不要用很多的领洁净这些东西；
4、保证充分的睡眠，睡眠在孕早期是非常重要的，孕早期睡姿可以随意，即想怎么睡怎么睡，选择舒适的体位。孕中期主要保护腹部免受外力的直接压迫，像双胎或者羊水过多肚子比较大的孕妇，建议其提前采取侧卧位，如果孕妈妈觉得下肢浮肿，或者是觉得平卧特别累，可以垫高枕头，也可以抬高浮肿的下肢。孕后期一般采取左侧卧位，这样有利于胎儿的生长发育，如果左侧卧位非常难受，右侧也可以，但是不能垂直睡。
孕期营养食谱有哪些
1. 碳水化合物：选择全谷类食物，如燕麦、全麦面包、糙米等，提供能量和纤维素。
2. 蛋白质：优质蛋白质可以来源于瘦肉、鸡蛋、豆类、豆腐等，有助于胎儿发育和母体维持。
3. 蔬菜水果：丰富的维生素和矿物质可以从深色蔬菜和水果中获取，保证充足的微量营养素。
4. 钙和铁：孕妇需要更多的钙和铁来支持胎儿骨骼和血液系统的发育，可以通过牛奶、豆类、红肉等食物摄取。
