高血压是一种很难被发现的慢性病，大部分人都是出现明显症状才引起关注的，其实从一些症状就能很好看出来了。那么问题来了，治疗高血压的食物有哪些？什么症状代表高血压悄悄到来？下面就一起来好好了解一下吧。
治疗高血压的食物有哪些
对于高血压患者，可以适当的摄入以下食物来帮助控制血压：
1、富含钾、镁、钙的食品，钾、镁、钙有助于血压的控制，具有保护心脏的作用。其中含钾高的食物包括豆类、蘑菇、紫菜、木耳等，含镁高的食物包括绿色蔬菜、紫菜、豆制品等，含钙高的食品包括牛奶和奶制品、虾类、鱼类等。
2、多吃富含纤维素的食物，可以促进肠道的蠕动，增加胆固醇的排泄，延缓高血压患者的血管病变，减轻动脉硬化的发展。纤维素含量比较多的食品有玉米、小米、燕麦、薯类、海藻类或蔬菜，特别是绿叶蔬菜等。
3、优质蛋白质也可以摄入，只要不存在严重肾功能问题，适当增加优质蛋白质对身体有好处。植物性的优质蛋白质包括豆类以及豆制品，动物性的优质蛋白质包括鱼肉、鸡肉、牛肉、奶及奶制品，两种蛋白制品搭配起来效果会更好，以植物性优质蛋白为主的摄入对血压控制是有一定好处的。
什么症状代表高血压悄悄到来
头痛、头晕
头痛、头晕是高血压常见的症状之一。由于血压升高，脑部血管会受到影响，导致血液不能顺畅地流向脑部，造成头部血液供应不足，导致头痛、头晕等不适。
心悸
心悸是指心跳过速、过缓、急促、不齐或者漏搏的感觉。当心脏收缩力增强，血液循环速度快时，会让人感到心悸。
失眠
高血压患者容易因心脏负担加重而感到焦虑、抑郁甚至激动不安，影响睡眠质量。睡眠质量下降会导致精神紧张、神经衰弱，甚至会出现醒来时头痛、头晕等现象。
耳鸣
耳鸣是指感到耳朵里有嗡嗡声或其他声音，这种症状很容易被忽略。高血压会导致内耳缺血缺氧，造成听力下降，进而引发耳鸣和耳聋等问题。
