高血压是一种常见于中年人和老年人的慢性病，对健康带来的危害是非常大的，目前越来越多的年轻人也开始出现高血压症状了。那么治疗高血压的食物有哪些？年轻人要怎么预防高血压？赶紧来一起看看吧。
治疗高血压的食物有哪些
对于高血压患者，可以适当的摄入以下食物来帮助控制血压：
1、富含钾、镁、钙的食品，钾、镁、钙有助于血压的控制，具有保护心脏的作用。其中含钾高的食物包括豆类、蘑菇、紫菜、木耳等，含镁高的食物包括绿色蔬菜、紫菜、豆制品等，含钙高的食品包括牛奶和奶制品、虾类、鱼类等。
2、多吃富含纤维素的食物，可以促进肠道的蠕动，增加胆固醇的排泄，延缓高血压患者的血管病变，减轻动脉硬化的发展。纤维素含量比较多的食品有玉米、小米、燕麦、薯类、海藻类或蔬菜，特别是绿叶蔬菜等。
3、优质蛋白质也可以摄入，只要不存在严重肾功能问题，适当增加优质蛋白质对身体有好处。植物性的优质蛋白质包括豆类以及豆制品，动物性的优质蛋白质包括鱼肉、鸡肉、牛肉、奶及奶制品，两种蛋白制品搭配起来效果会更好，以植物性优质蛋白为主的摄入对血压控制是有一定好处的。
年轻人要怎么预防高血压
想要预防高血压，年轻人需要采取生活方式和饮食方式上的改变。首先，要避免不良习惯，如抽烟、喝酒。二是保持正常的体重，远离肥胖。三是关注饮食，饮食上应该均衡稳定，避免摄入过多高盐食品，而是应该选择新鲜的食材，增加蔬菜、水果等富含维生素的食品摄入。
除了生活方式和饮食方面的调整之外，还建议年轻人要积极进行体育锻炼。长时间的坐姿会导致血液循环不畅，血压也会异常升高，而适量运动可以增强心脏和血管的健康状况，缓解身心压力，增加锻炼中产生的愉悦感，有利于身心健康。
