在日常生活中，练习瑜伽是很有好处的，可以很好塑造出更美的形体，可以让穿衣变得更加漂亮。那么问题来了，练习瑜伽有什么好处？练习瑜伽有什么注意事项？如果大家也喜欢练习瑜伽，下面就一起来好好了解一下吧。
练习瑜伽有什么好处
1、身体塑形：练瑜伽的过程当中需要活动身体各关节，同时需要牵拉关节周围的肌肉软组织，从而可以起到预防骨关节疾病的效果，同时有一定塑形的作用，可以改善身体的体态，防止出现腰椎病、颈椎病等；
2、改善睡眠：练瑜伽的同时需要调整呼吸，经常练瑜伽，可以起到安神镇静的效果，对于改善睡眠有一定帮助，如果有失眠的问题，通过练习睡前瑜伽可以改善睡眠质量；
3、促进血液循环：瑜伽运动有利于改善身体血液循环，提高心肺功能，促进新陈代谢。平时坚持瑜伽运动，也能更好地保持年轻状态；
4、调节内分泌：女性经常练瑜伽可以起到调节内分泌的效果，增强身体的活力，对于改善卵巢方面的功能有一定的作用，如果女性出现月经不调等问题，坚持练瑜伽也会有一定的改善效果；
5、改善情绪：练瑜伽的过程当中身心比较放松，有助于改善焦虑、紧张等不良情绪，如果患者存在抑郁症或者焦虑症等心理疾病，通过练瑜伽可促进病情恢复。
练习瑜伽有什么注意事项
1、要空腹练习
在练习瑜伽前最好空腹两个小时，因为在进行一些难度比较大的动作时，如果吃得太饱，容易导致胃部压力过大，血液可能充盈某个部位，出现呕吐、胸闷的感觉。如果在做瑜伽的过程又出现饥饿的现象，可以吃一些水果或者牛奶，不可吃得太饱。
2、调整呼吸
瑜伽是一项修炼身心、陶冶情操的高雅运动，因此，做瑜伽动作的时候一定要使自己完全静下心来，不能有任何杂念，不仅使练习效果大打折扣，而且容易受伤情绪波动时不宜练习，因为这时候的肌肉、神经系统处于紧张状态。所以选择在一个安静且舒适的环境十分重要，这样才有助于缓解压力，减轻心理负担。
3、循序渐进，不可急于求成
对于初学者而言，应该着重练习基本动作，而且大部分人是可以轻松做到的，但是也有高强度的动作，这个时候一定要根据自己的实际情况，量力而行，不能强求自己，必要时可以和好友一起练习，否则一定会拉伤肌肉，达不到健身效果。
