瑜伽是十分火热的运动之一，练习瑜伽除了可以减肥之外，还能舒缓压力及伸展身心的最佳方式，但很多人在练习瑜伽时总容易走入误区。那么练习瑜伽有什么好处？练习瑜伽的误区有哪些？赶紧来一起看看吧。
练习瑜伽有什么好处
1、身体塑形：练瑜伽的过程当中需要活动身体各关节，同时需要牵拉关节周围的肌肉软组织，从而可以起到预防骨关节疾病的效果，同时有一定塑形的作用，可以改善身体的体态，防止出现腰椎病、颈椎病等；
2、改善睡眠：练瑜伽的同时需要调整呼吸，经常练瑜伽，可以起到安神镇静的效果，对于改善睡眠有一定帮助，如果有失眠的问题，通过练习睡前瑜伽可以改善睡眠质量；
3、促进血液循环：瑜伽运动有利于改善身体血液循环，提高心肺功能，促进新陈代谢。平时坚持瑜伽运动，也能更好地保持年轻状态；
4、调节内分泌：女性经常练瑜伽可以起到调节内分泌的效果，增强身体的活力，对于改善卵巢方面的功能有一定的作用，如果女性出现月经不调等问题，坚持练瑜伽也会有一定的改善效果；
5、改善情绪：练瑜伽的过程当中身心比较放松，有助于改善焦虑、紧张等不良情绪，如果患者存在抑郁症或者焦虑症等心理疾病，通过练瑜伽可促进病情恢复。
练习瑜伽的误区有哪些
练习瑜伽误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
练习瑜伽可以令身体变得柔软，而不是只有身体柔软的人才可以练习瑜伽，很多人都存在这样的错误，认为自己身体不够柔软，所以不敢尝试，其实瑜伽讲求适度，并不追求动作完成的幅度，但经过长期的练习，身体的柔软性增加，动作也可练习到位。
练习瑜伽误区二：瑜伽只适合女性
瑜伽在女性群体中的确受到莫大的欢迎，瑜伽被认为是塑体与减肥的运动，但其实瑜伽并不是女性专属，练习瑜伽还可以放松身心及舒缓压力，男士也可以练习，在印度有名的瑜伽大师几乎都是男性。
练习瑜伽误区三：体位法最重要
很多人在练习瑜伽的过程中，只在乎动作是否做到位，而忽略了呼吸的配合与静心冥想，瑜伽是身心灵的结合，体位只是一部位，呼吸与冥想才是最重要的，心态平和下来，身体才会更健康。
练习瑜伽误区四：瑜伽就是拉伸
瑜伽其实是意念配合呼吸完成体位，是动静的结合，并不是简单的伸展动作，瑜伽讲究的是用呼吸带动身体运动，呼吸越深，身体就能越伸展，而内在的呼吸可帮助身体的柔韧性。
练习瑜伽误区五：自己在家练习省钱省时间
很多人喜欢自己在家按照网络上的视频或书本教程来练习瑜伽，其实这种方法是不可取的，对于初学者更有害，练习练习时注意力会过于集中在动作上，从而忽略了呼吸与冥想，在学习的过程中容易陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
练习瑜伽误区六：练习瑜伽需要吃素
练习瑜伽从不强求学习者吃素，只是随着练习会发现身心得到改变，喜欢清淡及健康的饮食方式，练习瑜伽时最好空腹，如果感觉肚饿，可吃些水果或喝一杯牛奶，而对于血糖偏低的练习者，可以补充一些糖分，练完后30分钟再进食。
练习瑜伽误区七：练完出了一身汗，正好洗个澡放松
练完瑜伽后如果出了汗，别急着洗澡，先用毛巾擦掉汗水，然后等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量的平衡，如果出了汗马上洗澡，会打乱身体能量的平衡。
练习瑜伽误区八：练习瑜伽后再进行其它运动
其实应该把练习瑜伽放在运动的后面，这样在练习瑜伽的过程中，可以很好的放松身心，舒缓疲劳，而如果练习完瑜伽后再进行剧烈的运动，会让身心更紧张。
练习瑜伽误区九：每天固定时间练习
将瑜伽融入生活中，会得到更好的效果，所以，并不需要将瑜伽固定在哪一天或者一周进行同次，只要有时间都可进行练习。
