在日常生活中，很多胖子都是需要减肥的，据说快走和慢跑都有助于减肥的，这也是让人感到十分疑惑的。那么问题来了，慢跑能瘦腿吗？慢跑和快走哪个减肥效果好？下面就让我们针对这两个问题来一起看看吧。
慢跑能瘦腿吗
慢跑可以瘦腿，通过慢跑来消耗全身的脂肪，相应的位置会起到非常好的瘦身效果。在锻炼完之后，要对肌肉进行一个非常好的拉伸，这样肌肉组织才能在一定范围内扩张，不会有过度扩张的问题。
如果在慢跑之后，没有对肌肉组织进行放松，拉伸扩张，相对来说腿会越来越粗，即使脂肪层的厚度变薄，腿的肌肉也会膨胀得非常明显。建议求美者既然选择慢跑来塑形腿部，在慢跑之后，大概在运动半个小时到一个小时的时间，一定要花费一定的时间对腿部肌肉进行拉伸，这样才会起到非常好的瘦腿效果。
早期的锻炼可能消耗脂肪，对于肌肉会起到很好的锻炼效果，后期的放松拉伸，可以使过度锻炼的肌肉疲劳性降低，这样就不会出现腿变粗的迹象。所以建议求美者如果想要慢跑瘦腿，在进行慢跑之后，要对腿部进行一定的拉伸，这样才能使腿部的肌肉得到绝对的放松，防止由于腿部肌肉的过度膨胀，导致瘦腿的效果不佳。
慢跑和快走哪个减肥效果好
慢跑和快走都能够帮助减肥，相同情况下，慢跑的减肥效果要好一些。
慢跑的时候全身肌肉得到活动，脂肪得到燃烧，一般持续慢跑半小时以上就能够快速燃脂，消耗糖原。
而快走想要达到同样的燃脂效果需要1小时以上。
