青春期是生长发育的重要时期，这个时候的饮食十分重要，需要科学合理搭配才行，但很多人都是十分好奇的。那么20岁还能长高吗？男生青春期吃什么长高？希望下文内容可以很好帮助到大家，赶紧来一起看看吧。
20岁还能长高吗
二十多岁一般不会长高了，但也有少数人生长发育比较慢，骨骺线还未完全闭合，出现了长高的情况。通常在青春发育期的时候身高增长比较迅速，一般大约在十一二岁到十七八岁之间。一般来说，青春发育期身高增长较快，过了青春发育期生长发育就比较缓慢，到了青春期，生长速度会更慢，或是不再长高。
平时主要是注意营养补充，多进行补钙，也要做到营养的均衡，做到饮食的多样化，配合运动锻炼，这样才有利于促进身高增长。此外，也可以做排片检查，来确定是否还能长高。
男生青春期吃什么长高
多食用富含蛋白质的食物
蛋白质是构成身体各种组织、器官和肌肉的重要成分，因此需要足够的蛋白质才能促进生长发育。特别是在青春期，长个子需要大量的蛋白质作为支持。建议男孩们在饮食中多摄入牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、虾等富含蛋白质的食物。同时，豆制品、鸡蛋也是不错的蛋白质来源。
适量增加碳水化合物的摄入量
碳水化合物是人体必需的主要能量来源。在青春期，因为身体的代谢速度较快，需要更多的能量维持生长发育。因此，在饮食中必须适量增加碳水化合物的摄入量。日常饮食中可以稳定摄入米饭、面包、淀粉类蔬菜、水果等碳水化合物食物。
多摄入富含维生素和矿物质的食物
维生素和矿物质不仅对于身体健康具有重要作用，还对于生长发育有很大的促进作用。例如，维生素D和钙是骨骼健康必不可少的两个元素。要想成为身高健康的男孩们，建议多吃一些牛奶、豆腐、高钙蔬菜等富含钙质的食物。同样，多摄入新鲜的水果、蔬菜是获得各种维生素和矿物质的良好途径。
