在很多时候，不少人都是有双下巴的，整体看起来是胖很多的，所以就会想要去减掉双下巴，需要选择合适的方法才行。那么如何减掉双下巴？3分钟瘦双下巴的动作是什么？不少人都是十分疑惑的，接下来就一起来好好了解一下吧。
如何减掉双下巴
一般可以通过改善生活方式、局部按摩、激光溶脂等方式来减双下巴。
1、改善生活方式：在日常生活中要养成良好饮食习惯，尽量以清淡容易消化食物为主，而且还要多进行运动锻炼，能够增加脂肪的消耗，可以达到减肥效果，同时也能够减掉双下巴，是属于比较健康的一种减肥方式。
2、局部按摩：通常可以进行下巴按摩，每天坚持按摩5分钟左右时间，能够加快身体血液循环加快脂肪分解和代谢，在一定程度上能够减掉双下巴，但是见效时间是比较慢的，需要长时间坚持。
3、激光溶脂：如果是脂肪堆积比较多，可以进行激光溶脂，主要是利用激光瞬间产生光能热量，能够将局部脂肪溶解掉，随着人体新陈代谢排出体外，减掉双下巴。在一周左右时间看到效果，费用可能需要1000元到3000元。
3分钟瘦双下巴的动作是什么
下颚肌锻炼
1、脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3-5秒钟。
2、嘴唇和脸慢慢恢复原状。
point：这个动作做3次，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，紧致下颚线条。
广劲肌锻炼
1、数3下，每秒一个动作，一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上，脸要在同一水平线上，脸要向上仰，保持住脸仰向上的姿势3-5秒钟。
2、数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。
3、数3下，一边数一边把脸慢慢转向左边，保持姿势3秒，然后转回前方。
point：抬起头时，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力，做5次，不要太用力，慢慢做。
按压耳朵下方
用大拇指在耳朵附近做按压，尤其是耳朵下方多穴位的地方，可以减少下巴赘肉。
