随着生活水平的提高，肥胖问题也是需要引起重视的，过于肥胖是会导致各种健康问题的，所以减肥就成了很多人的必然选择。那么水果什么时候吃最好？吃什么水果可以帮助减肥？接下来就针对这两个问题来好好了解一下吧。
水果什么时候吃最好
一天什么时候吃水果好可以分为以下几种情况：
1、早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也可以起到开胃的作用。适合餐前吃的水果建议选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。
2、上午10点左右：此时正是工作压力大的时间，多数人会感到心情烦躁。如果这时适量吃水果，它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽，有助于缓解紧张和急躁的情绪。
3、午餐后1小时：此时吃水果有助于消食，而且适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。
4、下午4点左右：这个时间人容易饥饿，水果可以作为下午加餐。在水果的选择上，可以跟早餐前10分钟吃的差不多。如果怕水果生冷，可以在吃水果之前喝一杯热水，保证胃肠的舒适。
吃什么水果可以帮助减肥
1. 西瓜
西瓜含有94%的水分，而且每100克西瓜只含有30卡路里的能量。同时，西瓜含有丰富的维生素C和番茄红素，这两种物质对减肥都有很好的效果。因此，吃适量的西瓜可以帮助我们减轻体重。
2. 橘子
橘子富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助我们减轻体重。橘子中含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，可以帮助消化和清理肠道。此外，橘子还可以帮助调节血糖和胆固醇水平，对于减肥有很好的效果。
3. 苹果
苹果是一种富含维生素C和膳食纤维的水果，可以帮助我们控制体重。苹果中含有丰富的果胶，可以帮助调节血糖水平。同时，苹果中的糖分含量不高，吃苹果可以帮助我们控制血糖和消化系统的健康。
4. 葡萄柚
葡萄柚中含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，可以帮助我们减轻体重。此外，葡萄柚还可以帮助降低血糖、胆固醇和甘油三酯的水平。
5. 草莓
草莓中的营养成分很丰富，包括维生素C、维生素K、叶酸和膳食纤维。草莓中的天然糖分含量较低，而且含有丰富的果胶，可以帮助我们控制血糖和胆固醇的水平。
6. 蓝莓
蓝莓中含有丰富的维生素C、维生素K和抗氧化剂，可以帮助我们控制体重。蓝莓中的果糖含量较低，同时，蓝莓还可以帮助调节血糖和胆固醇的水平，对于减肥非常有好处。
7.香蕉
香蕉是一种非常营养的水果，可以帮助我们控制体重并缓解便秘。香蕉中含有丰富的钾元素，可以帮助调节人体的代谢功能，刺激肠胃的蠕动。香蕉中的果糖含量较低，可以帮助我们控制血糖和血压的水平，对于减肥非常有好处。
