很多人都是有乳糖不耐受情况的，具体表现就是一喝奶就腹泻、肠鸣，各种不适等，这是与牛奶蛋白质有关系。那么问题来了，晚上喝牛奶会胖么？乳糖不耐受能不能喝牛奶？接下来就一起针对这两个问题来好好了解一下吧。
晚上喝牛奶会胖么
晚上适量喝牛奶不会长胖，牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是含钙很丰富，容易被人体所吸收，如果适量喝牛奶有益于健康。但是晚上喝牛奶需要特别注意某些情况，要适量最好不要超过250ml，也就是普通包装的一袋牛奶。因为如果喝得太多，牛奶当中的蛋白、脂肪转变成热量，时间长了会影响体重。
另外，喝牛奶的时间不要太晚，最好是在睡前一个小时以上，因为休息以后除了神经系统休息，消化道忙了一天也需要休息，太晚就会增加胃肠道的负担。在喝牛奶的种类上要特别强调喝普通牛奶，如果有血脂高的患者可以选用低脂或者脱脂牛奶，如果存在乳糖不耐受，可以选择酸奶。
同时尽量避免含有牛奶的各种饮品，比如各种果粒牛奶或者巧克力奶，特别要避免各种植物奶、杏仁露、核桃露因为这都是不健康的食品。同时要特别强调，如果已经体重超重、有肥胖倾向，不建议晚上喝大量的牛奶，可以适量喝普通牛奶。
乳糖不耐受能不能喝牛奶
乳糖不耐症需要和牛奶过敏区分开，虽然它们的症状类似，但是它们完全不同。乳糖不耐受是消化系统的问题，而过敏是免疫系统的问题。
因此，乳糖不耐受虽然会让宝宝不舒服，但是不会危及生命。而牛奶过敏只是暂时的，因为宝宝的消化系统并不成熟，随着宝宝月龄的增加牛奶过敏的症状会减轻或者消失。但是乳糖不耐受在我们成人时期还会发生。
宝宝只要一喝奶，就腹泻、腹胀，好像身体很抵抗这种食物，是因为乳糖不耐受吗？
如果宝宝出现了乳糖不耐受，是否就意味着不能再喝牛奶甚至食用奶制品呢？
对乳糖不耐受的患者可以适量的喝酸奶，酸奶是牛奶加入益生菌经过发酵而形成的，经过发酵使牛奶当中的糖类、蛋白质得到了部分的分解，使牛奶当中的乳糖减少，因此乳糖不耐受的患者可以适量的喝酸奶，喝酸奶会减少腹胀、气多和腹泻的情况。另外，经过发酵以后乳糖会转化为乳酸，也有利于提高钙类吸收，因为酸奶当中含有益生菌，有利于调节肠道菌群，改善肠道功能，促进肠道上皮细胞的修复，有利于肠道来产生乳糖酶，提高机体对乳糖的消化能力。乳糖不耐受的患者可以适量的喝酸奶，但是不建议给一岁以内的孩子喝酸奶。
