不管是豆浆还是牛奶，都是在早餐中比较常见的，不少人也将这两者营养做个对比，这也是让不少人感到十分好奇的。那么晚上喝牛奶会胖么？豆浆和牛奶哪个营养好？如果大家存在疑惑，接下来就一起来好好了解一下吧。
晚上喝牛奶会胖么
晚上适量喝牛奶不会长胖，牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是含钙很丰富，容易被人体所吸收，如果适量喝牛奶有益于健康。但是晚上喝牛奶需要特别注意某些情况，要适量最好不要超过250ml，也就是普通包装的一袋牛奶。因为如果喝得太多，牛奶当中的蛋白、脂肪转变成热量，时间长了会影响体重。
另外，喝牛奶的时间不要太晚，最好是在睡前一个小时以上，因为休息以后除了神经系统休息，消化道忙了一天也需要休息，太晚就会增加胃肠道的负担。在喝牛奶的种类上要特别强调喝普通牛奶，如果有血脂高的患者可以选用低脂或者脱脂牛奶，如果存在乳糖不耐受，可以选择酸奶。
同时尽量避免含有牛奶的各种饮品，比如各种果粒牛奶或者巧克力奶，特别要避免各种植物奶、杏仁露、核桃露因为这都是不健康的食品。同时要特别强调，如果已经体重超重、有肥胖倾向，不建议晚上喝大量的牛奶，可以适量喝普通牛奶。
豆浆和牛奶哪个营养好
都说豆浆美味、健康还便宜，那它和牛奶比营养如何呢？
咱们从不同的营养成分来对比看看：
蛋白质、钙：牛奶更胜一筹，两者的蛋白质都易消化吸收。
脂肪、碳水化合物：豆浆更低，对控重和心血管健康更友好。
膳食纤维：豆浆更高，促进胃肠道蠕动。
和牛奶相比，两者营养上各有优点。我们更建议大家把它俩搭配着饮用，每天各来一杯都没问题。
