在睡前喝牛奶是很多人的习惯，但一直都有睡前喝牛奶会影响生长激素分泌，不利于长高的说法，这也是让人十分疑惑的。那么晚上喝牛奶会胖吗？睡前喝牛奶会影响长高吗？接下来就针对这两个问题来一起了解一下吧。
晚上喝牛奶会胖吗
晚上适量喝牛奶不会长胖，牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是含钙很丰富，容易被人体所吸收，如果适量喝牛奶有益于健康。但是晚上喝牛奶需要特别注意某些情况，要适量最好不要超过250ml，也就是普通包装的一袋牛奶。因为如果喝得太多，牛奶当中的蛋白、脂肪转变成热量，时间长了会影响体重。
另外，喝牛奶的时间不要太晚，最好是在睡前一个小时以上，因为休息以后除了神经系统休息，消化道忙了一天也需要休息，太晚就会增加胃肠道的负担。在喝牛奶的种类上要特别强调喝普通牛奶，如果有血脂高的患者可以选用低脂或者脱脂牛奶，如果存在乳糖不耐受，可以选择酸奶。
同时尽量避免含有牛奶的各种饮品，比如各种果粒牛奶或者巧克力奶，特别要避免各种植物奶、杏仁露、核桃露因为这都是不健康的食品。同时要特别强调，如果已经体重超重、有肥胖倾向，不建议晚上喝大量的牛奶，可以适量喝普通牛奶。
睡前喝牛奶会影响长高吗
“睡前喝牛奶会影响生长激素，会长不高”的说法，则是没有依据。孩子在生后头6个月基本都是喝完奶睡觉，但这段时间恰恰是孩子的生长高峰。
吃东西对激素的影响，主要是过量进食导致的肥胖问题，儿童肥胖可能会伴有生长加速以及骨龄加速，目前也不清楚这种加速是否会影响最终身高，但现在孩子身高普遍高于缺衣少食年代的孩子，营养充裕是重要的一个原因。
不过如果孩子有睡前喝牛奶的习惯，尽量避免用奶瓶喝，喝完注意刷牙，孩子也没有容易夜醒的问题，则可以喝。
