睡眠对身体健康是很重要的，但大部分人都是面临着失眠、易醒和睡眠质量不佳的问题。平时用一些保健品也可以放松身心、缓解压力、调整二十四小时节律并改善睡眠质量。那么如何快速进入睡眠？改善睡眠的保健品有哪些？赶紧来一起看看吧。
如何快速进入睡眠
1、不要在床上看书、看电视，包括做运动或聊天等，当困倦时再上床。如果上床后15-20分钟仍然不能入眠，不要强迫自己继续躺在床上，可阅读一些短篇散文，有困意时再去上床休息；
2、睡前喝温牛奶或餐后饮50ml左右的红酒；
3、泡热水澡，可以帮助快速进入睡眠状态。
改善睡眠的保健品有哪些
薰衣草精油
薰衣草精油是一种广泛用于放松和舒缓身体的植物精华。薰衣草精油常用于改善睡眠问题。该精油可以通过人体感觉和嗅觉刺激，增强放松感并有助于提高睡眠质量。为了使用薰衣草精油以改善睡眠，可以将几滴精油加入水中进行沐浴或使用油灯或熏香来获得放松的效果。
酸奶
酸奶是一种含有大量益生菌的发酵乳制品。这种乳制品被认为对于维持肠道健康和改善睡眠质量非常好。酸奶中多种维生素和矿物质对身体健康非常有益，如钙、镁和维生素B等。酸奶含有的益生菌可以帮助人体消化并增强免疫力。如果你想舒缓并改善睡眠剩余时间，那么在睡前食用一杯酸奶是非常值得考虑的。
蜜糖
蜜糖里的营养成分是许多人所熟知的。但是，蜜糖据说还有安神助眠的作用。因为蜜糖可以刺激人体内大约16种神经介质的分泌，其中包括多巴胺、血清素和肾上腺素等能够促进睡眠的物质。同时，蜜糖含有的醋酸盐可以让人体最大程度的吸收蜂花素，进而使身体的新陈代谢变得更好。为了帮助改善睡眠和睡眠质量，你可以在睡前食用一小勺蜜糖。
烟酰胺
烟酰胺是B族维生素之一，又称为维生素B3。这种维生素能够帮助身体维持健康，同时它对于缓解焦虑和失眠也非常有益。如果你的睡眠质量不佳，而且经常失眠或易醒，那么可以尝试使用烟酰胺来帮助你恢复睡眠质量。你可以在就寝前服用烟酰胺，或者将其作为保健食品添加到饮食中。
