中老年怎样补钙 为什么40岁需要补钙

40岁是一个十分重要的阶段，大家是需要选择合适的钙片和正确的补钙方法才行，能够保持骨骼的健康。那么问题来了，中老年怎样补钙？为什么40岁需要补钙？如果大家存在疑惑，接下来就一起来看看吧。

中老年怎样补钙

1、摄入维生素D：在补钙之前要有一定维生素D的摄入，维生素D可以帮助钙的吸收，在维生素D摄入的基础上，给予钙剂的补充；

2、食疗：钙的补充优先考虑来源于食物的钙，为较优良的钙，包括每天300-500ml牛奶的摄入，可提供一定钙的补充；

3、补充钙剂：若食疗不能够达到完全补钙的要求，还可补充钙剂。市场上有较多的钙剂，有来自于骨骼或合成的钙，甚至食物来源的钙剂，在维生素D帮助钙吸收的基础上，补充足够的钙剂；

4、晒太阳：适当地晒太阳，通过皮肤对钙的吸收、转化，也是一个重要的补钙的方法。

为什么40岁需要补钙

随着年龄的增长，人的骨骼逐渐失去钙质，从而导致骨质疏松等骨骼疾病的出现。对于40岁的成年人来说，骨骼已经到达了峰值，因此在这个时期补钙就显得尤为重要。此时补钙能有效地延缓骨骼的老化过程，保持骨骼的强韧度，预防骨骼疾病的发生。