在日常生活中，饮食是十分重要的，一些食物也是可以起到补肾壮阳功效的，但很多人都是不知道怎么吃的。那么补肾抗衰老的七种食物是什么？男人补肾壮阳有什么原则？如果大家对此存在疑惑，接下来就一起来好好了解一下吧。
一、7种抗衰老补肾食物
1、栗子补脾健胃、补肾壮腰。
板栗补肾气是有临床验证的，中老年人由于前列腺的问题，经常会出现小便频数甚至淋漓不尽。如果是肾气虚引起，只要吃一些栗子，经过一段时间症状就会有所缓解。
2、山药为中医“上品”之药，补肺健脾、益肾填精。
山药富含维生素（A、C、E），蛋白质和胡萝卜素。这些元素不仅可起到很好地补肺健脾的功效，也可起到很好地补肾填精的功效。山药味甘、性平，入肺、脾、肾三经。由此可见，脾肺不好者，多吃山药是好事哦。
3、干贝补肾滋阴。
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
4、枸杞补肾养肝、益精明目。
现代医学用白鼠实验证明，枸杞子对促进肾功能方面有独到的作用。用枸杞配合菟丝子等做成蜜丸，用淡盐水送服，治疗男子阳痿早泄、久不生育，须发早白及小便后余沥不禁。
5、黑芝麻补肝肾润五脏。
具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。这就是男人吃黑芝 麻的好处。现代医学研究表明。黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、维生素B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。
6、核桃补肾固精、润肠通便。
核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，多项男性不育研究发现，欧米伽—3脂肪酸可提高精子质量。该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。
7、何首乌补肝肾、益精血。
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
二、男人补肾壮阳膳食四原则
1、应注意酶类的补充。
2、注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。
3、摄入充足的优质蛋白质。
4、供给适量的脂肪。
