在平时，如果脾气虚弱就会出现乏力、食欲不振、胃肠消化不良、疲劳等症状。平时养生就很重要的，需要加强脾气的健康程度。那么脾虚怎么调理？脾虚的养生方法有哪些？快来一起了解一下吧。
脾虚怎么调理
1、调整饮食：脾虚患者应调整饮食习惯，少吃辛辣、刺激性食物，也要避免食用寒凉食物。饮食上可以多吃小米粥、山药、鲫鱼等食物，能够促进脾胃功能恢复，起到健脾开胃的作用。
2、改变生活方式：由于不良生活习惯会加重脾虚症状，因此患者需要保持良好的生活习惯，避免熬夜，做到劳逸结合。平时可进行适当运动，如慢跑、打太极、跳绳等，以促进身体气血运行，加速新陈代谢，进而起到健脾功效。
3、中药调理：在做好生活调理时，患者也可遵医嘱使用中药调理，如白术、黄芪、芡实等。这些中药具有补脾益胃的功效，能够改善食欲不振、乏力等脾虚症状，起到调理脾胃的效果。
4、药物治疗：对于较为严重的脾虚患者，需要遵医嘱用药治疗，常用药物为补小儿健脾化积口服液、补中益气丸、参苓白术散等。其中小儿健脾化积口服液具有益气健脾、消食化积的功效，通过健脾、运脾、醒脾、健胃、化积全面解决儿童脾胃疾病。不仅临床安全性高，对于脾虚的治疗效果也比较好。
脾虚的养生方法有哪些
保持好的生物钟，定时作息
脾气虚弱常常会让人感觉神疲力尽，造成不良的作息习惯，例如晚睡晚起。所以，需要注意控制自己的作息，保证充足的睡眠质量，最好是晚上10点半左右入睡和早上5点半左右起床，保持健康的生物钟。
合理的饮食习惯
脾气虚弱的人需要注意饮食，可以选择一些易于消化的食品，如粥、面食、水果等，并且要多吃一些富含蛋白质、维生素、纤维素等的食品。同时，可以将食物烹饪成汤，这种汤能够增加人体吸收养分的能力，有助于提高身体的免疫系统。
多饮青木瓜木瓜茶
木瓜是一种营养丰富的水果，其中含有大量的维生素C、酵素和丰富的食物纤维等。在中药里，木瓜也是一种脾胃调理的好食物，它是通过含有丰富的胰蛋白酶，帮助身体消化和吸收食物。
可以将新鲜的青木瓜洗干净，去皮，切成片或者丁，装在杯子中，加入热水，也可以用80℃左右的温水冲泡木瓜茶。木瓜茶比果汁更加温和，具有帮助消化的作用。
正确认识情绪，保持愉悦的心情
情绪波动大常常会引起人体脾气虚弱的症状，情绪波动大，肝气乱则可能影响胃肠消化，导致脾气虚弱等问题。因此，想要缓解脾气虚弱的症状，需要特别提醒自己仔细掌握自己的情绪。学习积极乐观的心态，保持愉悦的情绪，让身体保持平稳状态。
