宝宝长个子与很多因素有关系，很多人都是希望身高越高越好的，饮食对长个子也是很有帮助的。那么怎么样才能长高？宝宝不长个子吃什么食物？不少人都是十分疑惑的，快来一起好好了解一下吧。
怎么样才能长高
1.营养均衡
营养均衡是关键，在避免挑食、偏食的基础上，补充足够的蛋白质、钙、铁等微量元素，尤其是钙和维生素D。
2.睡眠充足
一天中生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点-凌晨2点。养成早睡早起的好习惯，并保证充足的睡眠，对孩子身高发育很重要。
需要注意的是，睡前过量饮水或吃太多，会增加肠胃负担，也会影响睡眠质量，抑制生长激素的分泌。
3.适量运动
合理、适量地运动，可以刺激生长激素的分泌，但运动过量反而会增加关节负担，抑制生长发育。
4.情绪稳定
保持心情舒畅，营造良好的家庭氛围，不仅有利于长高，还有利于身心健康。
宝宝不长个子吃什么食物
菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。胡萝卜可以补充丰富的维生素，可以有补充蛋白质的作用，对于提高体质有好处，还可以有促进生长的效果。
豆制品
妈妈在平时生活中还应该给宝宝多吃些大豆以及各种豆制品等食物，因为这类食物同样能够帮助宝宝起到补钙的作用。在最新的研究中发现，大豆中所含有的蛋白质是所有植物类食物中含量最高的，同时也是质量最好的，在补钙的同时还能帮助宝宝补充充足的蛋白质。豆制品可以有补钙的作用，对于提高体质有好处，同时也可以有长高的作用。
