对很多人来说，减肥时候许哟啊控制盐分的摄入量，饮食也尽量需要清淡，但减肥期间控制盐的摄入量是有一定的原因。那么盐吃多了会怎么样？减肥期间为什么要控盐？如果大家存在疑惑，接下来就一起来好好了解一下吧。
盐吃多了会怎么样
1、 盐的主要成分为氯化钠，吃盐过多就会增加钠的摄入，钠摄入过多就会引起血压的升高，从而增加心脏的负担，容易加重高血压症状。
2、 钠的摄入过多还会引起细胞内钙的增多，使心房利钠肽的矛盾升高，血管紧张素1型受体上调，增加糖尿病的风险。
3、 盐分摄入过多会刺激消化道，从而引起胃炎、胃溃疡等症状，此时人体内的钙离子会流失，容易到时头疼、水肿等现象出现。
4、 盐分摄入过多会增加肾脏的负担，引起肾脏的损伤，从而影响肾脏的功能，影响人体的代谢，容易出现口渴、皮肤干燥等现象。
5、 如果每天摄入的盐分超过20g，还会有致癌的风险，如胃癌、食道癌等，不利于身体健康。
建议每天盐分的摄入量为3-6克为宜，尽量保持低盐饮食，有利于身体健康。
减肥期间为什么要控盐
减肥期间很多人都会控制盐的摄入，一些减肥食谱也都会提及饮食要清淡少盐，但并不是不能吃盐，我们都知道，胖是因为摄入的热量过剩堆积成为脂肪造成的，减肥期间控盐主要有两方面的原因：
一方面，盐是氯和钠以离子或化合物的方式存在的物质，其中的钠是人体中一种重要的无机盐，其在身体中承担着重要的生理作用，它除了可以提供味道之外，还发挥着调节体内水盐平衡的作用。当我们食用过多的盐时，随着盐中钠的摄入量的增多，钠会造成体内水的潴留，身体会出现水肿现象，体重也就会上升。而且，从健康的角度来看，超量的钠还会造成血压增高，增加心脏负担，导致心力衰竭等。
另一方面，当我们摄入过量的食盐时，细胞外液的盐分会迅速增加，细胞内外就会产生渗透压，吸干细胞的内液，使细胞变得支离破碎，一直到我们感到饥渴之时，会喝足量的水才会使得细胞内液与外液的浓度保持一致。然而，这一代谢过程缓慢且失衡，会影响到人体器官的正常有效运转，甚至会危害身体内代谢器官的正常代谢环境，使得代谢能力下降，从而也会导致脂肪分解变得缓慢。
概括来说，虽然盐本身不会导致体重增加，但是食盐过多会引起钠水滞留，导致水肿、体重和体积变大，还会降低人体的基础代谢。因此，在减肥过程中要少吃盐，不仅能避免血压升高等，还能通过减少体内水的潴留而减轻体重。但是，当体内缺乏钠时，也会出现各种各样的症状，如类似贫血的头晕、目眩等症状，并可能出现神经性损害等症状。所以，对于减肥的人来说，控盐也要有一定的限度，不能过分减盐，饮食以清淡、低盐为主，既有利于减肥也有利于健康。
