随着时代发展，饮食类型也是越来越丰富的，这就会对身体健康有影响的，健康饮食能够让身体保持强健和精力充沛。那么如何七天瘦20斤？吃什么清淡营养又能减肥？下面就一起来看看具体建议吧。
如何七天瘦20斤
1、黑米迅速减肥法
在吃的前一天先把第二天准备吃的黑米拿出来用水淘一下以后泡在水里面，第二天就可以吃了，整天除了黑米汤以外什么都不要吃，饿了可以喝水，其他的任何有热量和脂肪含量的食物都不要吃，可以喝黑米粥，家里有豆浆机的可以把黑米打成豆浆，坚持一周效果明显。
2、酸梅汁减肥法
酸梅中含有着丰富的华表苏，这是一种能够有效的排出身体中脂肪和毒素的化学物质，酸梅汁效果最显著的时候是在上卫生间之前，如果能够喝一杯酸梅汁，那么对于身体的清洁程度就能够大大的增强了，肝脏也可以将那些引发身体肥胖的物质彻底的排出体外。
3、吸脂
吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。进行全身吸脂减肥手术应遵循少量多次的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，不需要全身麻醉。
在进行全身吸脂减肥前与医生进行详细沟通，根据求美者的自身情况合理设计手术方案。术中使用设备先进，采用逐层扫描方式，有层次地吸出多余脂肪，这种抽吸方式不会产生凹凸不平的现象。并且一次抽吸就能吸出需要抽出的80%以上脂肪，解决求美者因手术时间长所受的痛苦。术后吸脂效果自然，线条流畅，曲线完美。
吃什么清淡营养又能减肥
1. 多吃蔬菜并减少动物蛋白的摄入
蔬菜是非常重要的营养来源，其中包含丰富的维生素、矿物质和纤维素等。与此同时，动物蛋白含有高脂肪和胆固醇，对于心血管健康有害，所以要适当减少动物蛋白的摄入。替代品例如豆类、坚果和植物性蛋白等，这些食物富含植物性蛋白，不仅可以提供足够的营养，还能够起到很好的饱腹感。
2. 减少脂肪的摄入
脂肪是营养中非常重要的一项，但高脂肪会导致腹部脂肪堆积和各种健康问题。因此，我们需要摄入健康的脂肪类型，如橄榄油、鱼油、亚麻籽油等。他们不仅有助于增强身体的免疫系统，还可以帮助减少腹部脂肪积累和控制体重。
3. 选择全麦食品
现代人食品中几乎都含有精细加工的面粉，这会使得食品的营养价值减少。选择全麦食品，不仅有更高的营养价值，还能更好地填饱肚子并减少食用量。此外，我们还要注意食用排斥过多的碳水化合物，以免对健康构成威胁。
