盐吃多了会怎么样 吃盐吃多了有哪些健康风险

食盐是很常见的调味料，平时也是需要摄入一定盐分才行，但盐摄入过多，对健康也是有害的，据说对血管也是有危害的。那么盐吃多了会怎么样？吃盐吃多了有哪些健康风险？下面就针对这两个问题来一起看看吧。

盐吃多了会怎么样

1、 盐的主要成分为氯化钠，吃盐过多就会增加钠的摄入，钠摄入过多就会引起血压的升高，从而增加心脏的负担，容易加重高血压症状。

2、 钠的摄入过多还会引起细胞内钙的增多，使心房利钠肽的矛盾升高，血管紧张素1型受体上调，增加糖尿病的风险。

3、 盐分摄入过多会刺激消化道，从而引起胃炎、胃溃疡等症状，此时人体内的钙离子会流失，容易到时头疼、水肿等现象出现。

4、 盐分摄入过多会增加肾脏的负担，引起肾脏的损伤，从而影响肾脏的功能，影响人体的代谢，容易出现口渴、皮肤干燥等现象。

5、 如果每天摄入的盐分超过20g，还会有致癌的风险，如胃癌、食道癌等，不利于身体健康。

建议每天盐分的摄入量为3-6克为宜，尽量保持低盐饮食，有利于身体健康。

吃盐吃多了有哪些健康风险

食盐是钠的最主要来源，“减钠”通常也会直接表达为“减盐”。盐是人体内非常重要的电解质，具有保持体液平衡的作用。但摄入过量的盐却对健康有着极大的风险。

1、高盐饮食引发心血管疾病

高盐饮食是心血管疾病最主要的危险因素，摄入的盐过多会增加心脏负荷，导致血压明显升高，严重者可致心脏功能不全、心力衰竭等，也会造成血管弹性下降，血管内胆固醇含量增高，发生冠状动脉粥样硬化的几率增大。

如果我们到2030年达到人均5克/天的推荐盐摄入量这一减盐目标，就可以减少1700万例心血管疾病的发生，并挽救其中800万人的生命。

2、高盐饮食增加脑损伤

高血压会对大脑造成损伤，而50%到60%的高血压是由过量食盐引起的盐依赖性高血压。

如果你长期摄入大量盐，体内的钠含量会长时间保持在较高水平，加压素神经元就会过度活跃。这种机制会导致过度缺氧，从而导致大脑组织损伤。

3、高盐饮食增加胃癌风险

胃炎的发生与高盐饮食也密切相关，因为盐摄入过多，会刺激胃黏膜，损伤胃壁，增感染幽门螺杆菌的可能性，并且增加罹患胃炎、胃癌的风险。

4、高盐饮食增加其他健康风险

此外，多项研究表明，摄入过多的盐还会增加肾脏负担，引起身体水肿，引发肥胖，降低骨密度，加重哮喘，降低免疫力，导致肤质变差、头发干枯脱落等症状。