随着年龄的增加，很多老年人的头发会慢慢变白的，也有一些人在比同龄人更早地出现了白发的情况。那么问题来了，白头发是不是越拔越多？白发增多有什么膳食调理方法？接下来就一起来看看吧。
白头发是不是越拔越多
白发越拔越多没有任何科学的道理，白发不是越拔越多，而是越长越多。因为头发是从头皮下的毛囊生长出来，健康成年人毛囊的数量一定，所以头发的数量也一定。
头发之所以有颜色，是因为毛囊内有一种合成黑色素的细胞叫做黑色素细胞，它产生的黑色素随着头发的生长沉积在毛干，所以头发会有利颜色。有一些因素的作用下，例如衰老、先天性的疾病或后天的消耗性的疾病，还有一些精神压力，包括营养不良、睡眠不足等因素会导致黑色素细胞合成黑色素的能力的下降，导致头发由黑变的灰白或者全白。
患者出现的白头发不建议去拔，因为拔发容易导致发绀，包括毛囊的损伤，甚至是引起瘢痕，引起永久性的秃发。
白发增多有什么膳食调理方法
1. 多吃含铜食物
铜是构成头发颜色的重要元素之一，如果身体缺乏铜，就会导致头发变白。因此，多吃富含铜的食物有助于预防白发增多。其中，贝类（比如蛤蜊、扇贝等）、蘑菇、花生、燕麦、核桃等都是含铜量较高的食物。
2. 补充维生素
维生素B12和维生素C都是帮助保持头发健康的重要营养素。维生素B12能够提高血红蛋白水平，缓解贫血的情况，从而调节头发色素的生成；而维生素C则可以促进胶原蛋白合成，让头发更有弹性。含维生素B12较多的食物包括肝脏、蛋、牛奶、杏仁等，而富含维生素C的食物则有柑橘类水果、蔬菜（比如西芹、胡萝卜、菠菜等）。
3. 吃富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂能够帮助抵御自由基的伤害，从而减缓头发衰老的速度。因此，补充富含抗氧化剂的食物有助于防止头发变白。常见的富含抗氧化剂的食物包括葡萄籽、绿茶、红枣、甘蔗等。
4. 多摄入蛋白质
头发主要由蛋白质构成，因此，多摄入富含优质蛋白质的食物有助于保持头发的健康。含蛋白质较高的食物包括鸡蛋、肉类、鱼类、豆类等。此外，蛋白质的构成成分还包括必须的氨基酸，因此，建议多吃富含氨基酸的食物，比如海藻、海参、竹笋等。
