早餐是一天的开始，很多人不吃早餐会显得很没有精神的，甚至也会引起一些肠胃疾病，还有可能会导致变丑。那么学生早餐吃什么好？早餐怎么吃才能营养均衡？不少人都是十分疑惑的，下面就一起来好好了解一下吧。
学生早餐吃什么好
1、粥类：如大米粥、小米粥，小米含有丰富铁质，同时含有丰富的蛋白质、钙、钾、纤维等，有利于补充铁质，利于学生的生长发育；
2、粗粮：如粗粮面包，纤维质含量较高，同时含有丰富的碳水化合物，可以选择当主食，保证饱腹的同时，还能够促进肠胃蠕动；
3、水果：如苹果、香蕉、猕猴桃等，其含有丰富维生素、微量元素等营养物质，可刺激胃肠道蠕动，预防便秘；
4、其他食物：鸡蛋是营养丰富的食材，也是较好的营养物质来源之一，其蛋白质含量丰富，摄入鸡蛋，可以满足上午紧张的脑力劳动及体力活动。而牛奶也是重要营养来源，富含蛋白质、脂肪以及钙、钾等，有利于学生的生长发育。
早餐怎么吃才能营养均衡
1、蛋白类食物
蛋白质是人体最重要的营养元素之一，很多朋友的早餐中都有它的存在。无论是瘦肉、鸡蛋，还是牛奶，都是蛋白质的常见食物来源。当然，若是肠胃比较弱的话，更推荐大家选择豆浆、豆奶等易消化的食物当早餐。
我的早餐必备的就是三川归黑豆浆粉，它的选材十分讲究，并且采用低温研磨与高温脱腥工艺，在保证口感的同时也不怕营养流失。
而且三川归黑豆浆粉选择的黑豆所含优质蛋白更丰富，花青素等其他营养物质也很亮眼。此外，冲泡后的豆浆没有豆渣与豆腥味，口感醇香甜而不腻，放心喝不怕胖。
2、水果蔬菜
水果与蔬菜中的维生素和膳食纤维自然也不能错过。水果可以选择香蕉、苹果、猕猴桃等，既可以为我们提供能量，又能够为身体补充水分，促进肠胃蠕动。而蔬菜可以选择生菜、黄瓜、西蓝花等，这几样蔬菜烹饪起来更好熟。
减肥或减脂的朋友可以选择较为清淡的烹饪方式，比如将蔬菜水煮或者生拌，加上少许调料或酱汁。这样既不会摄入多余的油脂，又不会错过营养，有利于掉秤。
3、粗粮谷物
粗粮谷物是大部分人都会忽略的，虽然白粥、馒头等口感好，但营养与粗粮差的不止一点。大家可以将黑米、黑芝麻等粗粮煮成粥，适时补充粗粮中的营养。
粗粮普遍质地偏硬，没有耐心的朋友可以选择七度方五黑糕，它同样拥有丰富的营养。除有上述两种谷物外，还特意加入桑葚、枸杞两种食材，一方面丰富口感，另一方面带来多种微量元素。
