许多人都有手淫的习惯，手淫之所以会出现手淫，从接触隐私部位开始。只有尽量少接触身体的隐私部位，减少自慰的频率。那么如何判断手淫是否过度?如何克制自慰远离诱惑?想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来具体研究分析一下吧。
如何克制自慰远离诱惑
远离色情读物，不要读关于手淫的文章。不要想手淫。记住：一旦你想到了，，会做的。必须改变你的思维方式，让这个想法离开你的大脑。一旦你这样做了，你会戒掉他的。
不少的人，沉迷于自慰苦海的原因，难以出来，因为没有正常的兴趣。，对于手淫者来说，对于手淫者来说，手淫者来说，培养正常的兴趣，很重要。
克制自慰的建议
1、卧床时，如果诱惑似乎无法控制，必须立即起床，你可以去厨房给自己做甜点，即使在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是转移你的注意力。你可以控制你的意识。
2.上面是你最容易出错的地方，晚上穿好衣服就够了。你不能轻易遇到身体的关键部位，这样种情况下，脱掉衣服是非常困难和麻烦的。当你开始脱掉有保护作用的衣服时，你有足够的时间控制你的想法，远离诱惑。
3.如果你有朋友，也有同样的问题，你必须切断与他的联系。不要和任何有同样问题的人交往。不要以为两个人一起戒了，这永远做不到。你必须脱离这种人。因为看到他们。你会不由自主地想到你的问题。这种问题必须严格从你的脑海中消除。你的想法必须放在其他或更健康的事情上。
如何判断手淫是否过度
1.心理状态：如果你经常想自慰，或者每逢色情小说或者每逢色情小说，影视引起性冲动，必须自慰自慰，或者经常在脑子里思考问题，即使不是每次手淫，即使不是每次手淫，也时有自慰的欲望，这些都表明自慰过度。现代医学认为，男性的遗精周期每月大约两次。大约每两周，由于性器官精液的积累，，这种饱胀刺激刺激，会产生一种排泄欲，容易诱发遗精或自慰。如果自慰的次数远远超出这个范围。，完全没有控制能力。，心理上失去自控的防线，必然会导致自慰过度。
2.身体状况：自慰引起的身体虚弱，如消瘦、疲劳、疲劳、抑郁、失眠、记忆丧失和注意力不集中，甚至容易生病等等，应视为过度自慰。即使自慰次数不多，但心理状态不稳定，总觉得自慰有害，恐惧、羞耻、悔恨，犯罪感和担忧，甚至担心未来的性功能和生育能力，但无法摆脱自慰的诱惑，心理冲突强烈，并造成一定的精神影响，也应视为过度自慰。
如何调节手淫带来的危害
1、多吃富含钙的食物
长期过度自慰的人。容易导致精神紧张、腰酸背痛、神疲体虚，通常可以多吃富含钙的食物，如牛奶和酸奶，因为钙是一种天然的压力缓解剂。别忘了补充镁，补钙不补镁，吃完就后悔!含镁的食物有：新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、紫菜、未加工蜂蜜和大豆等。
2.多吃新鲜蔬菜等碱性食品，缓解疲劳。
自熨过度者经常感到疲劳和疲劳，建议在饮食中适当增加碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦、萝卜流苏、卷心菜)、水果、藻类、牛奶等，因为这些食物可以中和体内的疲劳素乳酸，缓解疲劳。
3.加强体育锻炼，增强体质
多参加有益身心健康的文化体育活动，积极参加体锻锻积极参加体锻积极参加体锻，如听音乐，健身房锻炼，调节情操，增强体质等，这些都有助于防治早泄。
