失眠问题是很多人都存在的，大多在晚上的时候总是睡不着，要等到很晚才可以入睡，对身体健康的影响也是非常大的。那么如何快速进入睡眠？晚上睡不着应该怎么办？接下来就一起来看看吧。
如何快速进入睡眠
1、不要在床上看书、看电视，包括做运动或聊天等，当困倦时再上床。如果上床后15-20分钟仍然不能入眠，不要强迫自己继续躺在床上，可阅读一些短篇散文，有困意时再去上床休息；
2、睡前喝温牛奶或餐后饮50ml左右的红酒；
3、泡热水澡，可以帮助快速进入睡眠状态。
晚上睡不着应该怎么办
1、睡前进行放松
晚上睡不着，是现代人常见的一种症状，多半是因为情绪紧绷导致的，此时建议睡前可以进行适当的放松，我也放松可以帮助促进人体睡眠，放松的方式主要为，肌肉拉伸放松和冥想放松，其中肌肉拉伸是为了让身体放松的功效，冥想放松就是让心灵和大脑得到放松。
2、适当进行运动
晚上睡不着，还可能是自身大脑过于兴奋引起的，此时睡前可以适当的进行运动，因为运动可以帮助消耗人体能量，使人体变的疲惫，从而睡觉的时候就不容易胡思乱想，这样就可以帮助睡眠。
3、适当释放压力
很多人睡不着的原因就是自身的压力比较大，因为学生有学生的学习压力，上班着有工作压力，如果不能很好的调节自己的情绪，此时就很容易出现失眠的现象，此时建议睡前的时候可以适当的释放压力，做一些自己喜欢的事情，让自己变的快乐起来。
4、进行按摩
晚上睡不着，还可以通过按摩来促进睡眠，可以那么有关睡眠的穴位，比如内关穴，其次睡不着觉还可以按摩头皮，用手多抓抓头皮按摩有着很好的保健助眠的功效；最后就是揉耳朵也是能够治疗失眠的，因为耳朵上有很多穴位，其中较多穴位对于治疗失眠睡不着觉具有好处。
