在平时，脚抽筋问题是需要引起重视的，其中缺乏锻炼和营养不良是最常见的原因，一些女性在孕期也是会脚抽筋的。那么腿抽筋是什么原因？孕妇如何避免腿抽筋？接下来就一起来了解一下吧。
腿抽筋是什么原因
一、生理性原因：
1、缺钙：如青少年和中老年人群容易发生腿抽筋，尤其夜间加重，可能多半由于缺钙导致；
2、剧烈运动：大量运动人群晚上易发生腿抽筋，多因乳酸堆积导致。如果长时间不控制运动量，可能后期引起横纹肌萎缩症状，甚至出现肾功能衰竭。
二、病理性原因：
如腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症也有可能引起腿抽筋现象的发生，主要因为椎间盘突出或马尾神经受压后引起植物神经紊乱，从而出现体表改变，发生肿胀、麻木现象。
孕妇如何避免腿抽筋
1.增加锻炼量。
适当的锻炼可以帮助孕妇增加肌肉的强度和柔软性，从而减少腿抽筋的发生率。可以选择一些低强度的运动，比如散步、瑜伽、普拉提等练习。
2.补充营养物质。
孕妇需要补充一些营养物质，比如钙、镁、锌、铁等，这些元素对于孕妇的身体发育和生长至关重要。可以通过食物摄取或者补充剂的方式来获得这些元素。
3.保持良好的姿势。
孕妇在日常生活中应尽可能保持良好的姿势，避免长时间站立或者坐着，建议采取多姿势休息来缓解身体的疲劳，防止腿抽筋的发生。
