很多人喜欢喝牛奶，喝牛奶不仅能补钙，还能在关键时刻救命。在一般情况下，大家都是在早上或者是晚上的时候会喝牛奶，主要是为了补钙和助眠。那么喝牛奶能长高吗？喝牛奶的好处有哪些？接下来就一起来看看吧。
喝牛奶能长高吗
喝牛奶有助于身高的正常生长发育，但是喝牛奶不会产生神奇的药物功效，青春期长身高时骨骼需要原料钙质，因此适当多喝牛奶有助于身高增长。青春期长身高主要和体内激素密切相关，性激素在青春期发育以后分泌增加，可以促进垂体分泌生长激素，生长激素作用在肝脏会产生大量胰岛素样生长因子1，生长因子1可以促进窜个子。喝牛奶只是提供骨骼生长的原料，但是并不会促进生长激素及性激素的增加。
在青春期不仅要适当多喝牛奶，而且肉类也应该适当摄入，有助于骨骼生长，还要注意避免肥胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，会造成女生性早熟，有可能使骨骺过早闭合，影响长高。要想长得高，不仅要增加营养，还需要加强户外晒太阳，因为阳光当中的紫外线能使皮肤合成维生素D，有助于吸收牛奶当中的钙质，还要注意养成运动的爱好和充足的睡眠，这样生长激素会分泌得更好，有助于身高的增长。
喝牛奶的好处有哪些
1、能够提高机体的免疫力，因为牛奶当中富含有丰富的蛋白质，能够为免疫球蛋白在内的众多免疫物质提供构成的原料，进而抵御一些感染性疾病风险的能力就会得到提高。
2、能够避免骨质疏松，让我们的骨骼更加强壮。因为牛奶当中也富含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率会比较高，适当的喝牛奶在预防骨质疏松、腰腿痛和腰膝酸软方面的好处非常明显。
3、能够平复我们的情绪，让心情变的更加开朗，因为牛奶当中含有的氨基酸的成分，能够调节大脑内的代谢，进而能够让情绪变的更加开朗、心情也变的更好，对于调节情绪的好处也非常明显。
4、解渴。牛奶中含量最多的就是水分，正常的牛奶水分含量是85.5-89.5%，有着明显的解渴作用，适合在口干舌燥的时候喝。
另外，钙是生长发育、骨骼健康的重要物质，而牛奶中含有较多改，适量喝牛奶有利于青少年生长发育，以及减少老年人骨质疏松等情况。但需要注意，不建议长期大量喝牛奶，牛奶的脂肪、蛋白质含量高，长期大量喝容易导致肥胖、消化不良等症状。
